意識せずやってた習慣がダイエットになってた話

こんにちは。

なおモンです。

皆さんはダイエットをしたことありますか？

私は数年前まで80kgに届きそうなくらい体重がありました。

そんな肥満の状態でも

😑「ダイエット？知らないよ！
好きなだけ飲み食いするんじゃい！」

と思っていました。（なので健康診断では毎回指摘されていました。😅）

晩酌も毎日する為【ザ・不健康な生活】そのものでした。

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そんな食生活を続けていたのですが、ある日ふとした思いつきで晩酌を止めてみました。
※止めると言ってもお酒の代わりにジュースを飲むようにしただけです。

その前まではお酒を飲まないと眠れないと思っていたのですが、なんの問題もなくグッスリ眠ることが出来ました。

🧐「あれ？寝酒なくても眠れるじゃん」

ということが判明した為、それ以降晩酌する頻度が週２〜３日に減っていきました。

ちなみに、その時までは食べる量は変わっていませんでした。

なので体重が減った訳ではありませんでした。

ある日（これもまた気まぐれで始めたのですが😅）、1日3食しっかり食べていたのを朝食と昼食だけ食べるようにしてみました。

食べる回数を3食→２食にしたので、その分朝食と昼食の量を増やしていたのでトータルの食べる量は変わっていませんでした。

これだけ聞くと

🤔「むしろ太りそうじゃない？」

と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

ですが結果として、その食生活にしてみて1年くらい経った時

体重が80kg目前から70kg前半に減っていました。

結論から言うと私は「オートファジーダイエット」をやっていたようです。

オートファジーダイエット…
簡潔に説明すると1日のうち１６時間何も食べない（軽い断食する）時間を作り、
残りの８時間を食べても良い時間にするというダイエット法です。

🤩「食べる量変わらずに1年で10kg痩せるなら自分もやろう」

と思われた方はちょっと思いとどまって下さい。

以上のデメリットもあるので、このダイエットを行う際は十分注意して下さい。