【人生を変える】自己肯定感が低いあなたへ。もう「どうせ…」と諦めないでいい4つの方法
なあ、いきなりだけど、自分のこと好きか？
いや、マジな話。
「うーん…」ってちょっとでも迷ったなら、きっと自己肯定感が低い状態かもしれない。
俺も昔はそうだったんだ。
新しいことにチャレンジしようとしても「どうせ俺には無理だろうな…」って思ったり、会社の嫌な飲み会も「みんな行ってるし…」って断れなかったり。
誰かの機嫌ばかり気にして、自分の心にいつも嘘をついてた。
そんな日々、マジで生きづらくて仕方なかった。
でも、自己肯定感って、実は高めることができるんだって知って、俺の人生は180度変わった。
今日は、俺が実際に試して効果があった、自己肯定感を爆上げする4つの方法について話そうと思う。
今回の記事は、
- 「自分に自信がない」と悩んでいる人
- 他人の顔色を伺ってしまいがちな人
- ポジティブになりたいけど、どうすればいいか分からない人
に読んでほしい。最後まで見ていってくれ。
自己肯定感って、そもそも何？
自己肯定感とは、シンプルに言うと「ありのままの自分を愛せているかどうか」だ。
「ありの〜♪ままの〜♪」ってこと。（メッチャ古いなw）
「自分には価値がある」「自分は大切な存在だ」「俺ならできる！」って心の底から思える感覚。
これが低いと、他人の評価が気になって、嫌なことを断れなかったり、頑張りすぎて疲れてしまったりする。
逆に、自己肯定感が高いと、人にマウンティングすることもないし、何かとポジティブに考えられるようになる。
日本人は、なぜかこの自己肯定感が世界的に見てもめちゃくちゃ低いらしい。
2人に1人が「今の自分に満足していない」なんて、正直ビビるよな。
【本題】「自分なんか…」を卒業する4つの超実践テクニック
大丈夫。今からでも遅くない。
自己肯定感を高めるための具体的な行動を、今日から一つずつ試してみてほしい。
1. 小さな成功体験を積み重ねろ
いきなり大きなことをやろうとしないこと。
まずは、「これならできそう」ってラインでいいから、小さな目標を立てて、それをクリアする経験を積み重ねていく。
- 毎日10円でもいいから貯金する
- 毎朝起きたらベッドメイキングをする
- 筋トレを1日1回だけやってみる
目標は、何でもいい。
大事なのは、「できた！」という達成感と、その後の「よくやった、俺！」と自分を褒めてあげること。
他人と比べるのはやめろ。比べるべきは、昨日の自分だけだ。
2. 自分に嘘をつくのをやめろ
「本当は行きたくない飲み会だけど…」「本当はやりたくない仕事だけど…」
そうやって、他人に嫌われるのが怖くて、自分の心に嘘をつき続けると、最終的に自分が自分のことを嫌いになる。
俺は昔、満員電車での通勤が本当に嫌だった。でも、「みんな我慢してるんだから」って自分に言い聞かせてた。
でも、ある日「本当にこれが俺のやりたかったことか？」って自問自答して、通勤時間をずらすとか、在宅勤務を交渉するとか、行動してみたんだ。
自分の心に正直になったとき、自己肯定感が少しずつ回復するのを実感した。
「嫌だ」と思ったら「嫌だ」と言う勇気を持とう。
3. あれこれ悩むより、まず行動しろ
不安で動けなくなる時って、たいてい行動しないからなんだ。
失敗するのが怖いから、完璧な計画を立てようと、あれこれ考え続けてしまう。
でもな、行動すれば、不安は「努力」に変わる。
たとえ失敗したとしても、「あ、これはダメだったんだな」って学びになるし、何より「俺は行動できた」っていう事実が、自信に繋がる。
失敗してもいい。いや、むしろ失敗しろ。
4. ネガティブな人間からは全力で逃げろ
「どうせ無理だよ」「そんなことやっても意味ないよ」
お前の夢や目標を否定するような言葉をかけてくる人間は、今すぐ縁を切れ。
会社の同僚とか、身近な人の中にいるかもしれない。
そういう人たちは、お前が成功したら、自分のダメさが際立つから、必死にお前を引きずり降ろそうとしてくる。
お前の人生は、お前が主役だ。
ネガティブな言葉は聞かなくていい。
もしそれが仕事上の付き合いなら、必要最低限の会話で切り上げろ。
そして、お前を応援してくれる人、ポジティブな言葉をくれる人たちとだけ付き合えばいい。
まとめ：自分の心に正直に、ありのままの自分で生きろ
「自分はダメだ…」って思ってしまう人は、自分の短所ばかりに目を向けがちだ。
でもな、その短所って、実は見方を変えれば長所になることがほとんどなんだ。
たとえば、「極度の心配性」は、仕事では「入念な準備ができる」「細部にまで気を配れる」っていう最高の長所だ。
大事なのは、短所を「武器」としてどう使うか。
誰かが作った「常識」や「当たり前」に縛られて、自分の心に嘘をつくのはもうやめよう。
今日から、少しずつでいいから、自分の心に正直に生きる練習を始めてみてほしい。
そうすれば、必ず「ありのままの自分」を愛せるようになるから。
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